Cinco claves para crear hábitos saludables en 2026 y sostenerlos en el tiempo

Construir bienestar desde el autocuidado, la higiene y la prevención diaria

El inicio de un nuevo año suele traer consigo el propósito de adoptar hábitos más saludables. Sin embargo, transformar esa intención en rutinas sostenidas continúa siendo uno de los principales desafíos. En 2026, el bienestar se consolida como una prioridad que se construye a partir de decisiones cotidianas, informadas y sostenibles.

En este contexto, Essity, compañía que moldea el futuro de la higiene y la salud para todos, presenta cinco claves para facilitar la adopción de hábitos saludables y mantenerlos en el tiempo, a partir de una visión integral del autocuidado que conecta la higiene diaria, la prevención y el cuidado responsable de la salud.

La relevancia de este enfoque es clara: según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 1,4 millones de personas mueren cada año en el mundo por enfermedades asociadas a la falta de saneamiento e higiene, muchas de ellas prevenibles mediante prácticas básicas incorporadas en la vida diaria.

“Hablar de hábitos saludables es entender que el bienestar no se logra con cambios extremos ni con soluciones inmediatas, sino con acciones pequeñas y constantes que se integran a la rutina diaria. Desde Essity creemos que el autocuidado empieza por la educación y por brindar información clara y herramientas prácticas que permitan tomar mejores decisiones para la salud, de forma consciente y sostenible en el tiempo”, afirmó Diana Vahos, líder clínica de Essity.

Cinco claves para crear hábitos saludables en 2026

1. Entender el autocuidado como una práctica de prevención diaria
El autocuidado no se limita a reaccionar ante un problema de salud, sino que comienza en las decisiones cotidianas orientadas a la prevención. Mantener rutinas adecuadas de higiene, cuidar el cuerpo de forma consciente, atender señales tempranas y utilizar productos que aporten al cuidado de la salud permite reducir riesgos y mejorar la calidad de vida a largo plazo.

2. Crear entornos que faciliten las decisiones saludables
El entorno cumple un papel clave en la adopción de hábitos. Espacios limpios, organizados y diseñados para el bienestar facilitan prácticas saludables sin requerir esfuerzos adicionales. Desde el hogar hasta los espacios laborales o educativos, promover ambientes que favorezcan la higiene y el autocuidado contribuye a la sostenibilidad de estos hábitos. En este sentido, Essity aporta soluciones dentro y fuera del hogar a través de marcas como Familia®, Pequeñín®, Nosotras®, TENA® y Tork®.

3. Aplicar la regla de los 21 días para fortalecer la disciplina
La constancia es fundamental para consolidar hábitos saludables. Mantener una conducta durante al menos 21 días facilita su integración a la rutina diaria. Enfocarse en un solo hábito a la vez, establecer horarios, usar recordatorios y hacer seguimiento a los avances aumenta la probabilidad de éxito y evita la sobrecarga de objetivos.

4. Integrar la higiene sostenible en la rutina diaria
En 2026, el bienestar personal está cada vez más vinculado al cuidado del entorno. Por ello, Essity impulsa la higiene sostenible como un hábito que protege la salud de las personas y reduce el impacto ambiental, promoviendo el uso consciente de productos, la optimización de recursos y la elección de opciones con materiales sostenibles.

5. Actuar de manera informada y responsable
Adoptar hábitos saludables también implica saber cómo actuar frente a situaciones cotidianas, desde molestias leves hasta pequeñas lesiones. Contar con información confiable permite tomar decisiones responsables y seguras. Desde su unidad Health & Medical, Essity promueve la educación en prácticas de atención segura en el hogar, con el respaldo de marcas especializadas como Leukoplast® y Cutimed®.

“Cuando las personas incorporan prácticas de higiene y autocuidado desde una mirada preventiva, no solo protegen su bienestar inmediato, sino que también favorecen una mejor salud a largo plazo. Estos hábitos cotidianos contribuyen a una cultura de cuidado responsable en las familias y en la sociedad”, concluyó Diana Vahos.

Adoptar hábitos saludables en 2026 implica pasar de la intención a la acción diaria. Para Essity, la clave está en acompañar este proceso con educación, información confiable y soluciones prácticas que permitan integrar el autocuidado en la vida cotidiana de manera sostenida.